Tubuh Sehat Kreatifitas Meningkat

Tubuh ialah sebuah sistem yang rumit. Segala aktivitas yang dilakukan berpusat di otak, tetapi mendapat dukungan penuh dari organ-organ dalam tubuh manusia. Oleh sebab itu, melakukan tindakan kreatif yang bisa menjaga kesehatan organ dalam tubuh manusia absolut diperlukan agar tubuh senantiasa sehat dan bisa berfungsi dengan baik. Jika terjadi masalah pada salah satu organ dalam tubuh, maka bisa memengaruhi aktivitas serta kesehatan secara keseluruhan.  Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga organ dalam tubuh kita agar selalu sehat, yaitu sebagai berikut.

1. Otak

Pusat kendali aktivitas tubuh manusia berada di otak. Jadi, walaupun ukurannya hanya seperlima puluh dari holistik berat tubuh seseorang, otak membutuhkan energi yang nisbi lebih banyak dibandingkan organ tubuh lainnya. Otak sangat membutuhkan nutrisi yang tepat seperti multivitamin, asam amino, dan mineral, agar kinerjanya maksimal. Kinerja otak sangat memengaruhi stamina tubuh secara keseluruhan.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak. Pertama ialah makan secara teratur. Menurut penelitian, makanan bisa mengaktifkan molekul-molekul yang ada di otak dan memperpanjang umur otak. Selain itu, banyak mengonsumsi ikan juga bisa menjaga kesehatan otak. Ikan mengandung vitamin dan asam lemak omega 3 yang bermanfaat agar otak terhindar dari penyusutan dan bekerja dengan baik. Asam lemak omega 3 juga merupakan bagian krusial dari membran sel otak dan bisa memperbaiki kekuatan daya ingat seseorang.

Asupan makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Jika belum dapat menghindari konsumsi makanan cepat saji, usahakan buat menguranginya. Dalam makanan cepat saji terkandung lemak trans nan tinggi. Lemak ini berperan dalam penyusutan otak yang bisa menyebabkan kepikunan, demensia dan penyakit alzheimer.

Salah satu bahan makanan atau minuman yang baik buat otak ialah teh hijau dan brokoli. Dalam teh hijau, terkandung senyawa yang bisa melindungi sel otak dari protein beracun yang disebut amyloid, yang bisa menyebabkan alzheimer. Sementara itu, brokoli mengandung zat sulforaphane yang juga bisa menangkal alzheimer dan demensia.

Selain itu, otak juga harus sering dilatih. Bagaimana caranya? Rajin bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, dan melakukan kegiatan seni dan budaya ialah caranya. Misalnya saja dengan belajar bahasa asing. Banyak penelitian yang memberikan bukti bahwa mempelajari bahasa asing akan meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah kerusakan otak.

Bukan hanya itu. Olahraga teratur juga krusial bagi kesehatan otak, sebab olahraga mampu membantu memperbaiki kemampuan jantung buat memompa darah. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat. Melakukan kegiatan fisik ringan seperti memasak dan membersihkan rumah secara teratur cukup untuk menjaga kesehatan otak.

2. Jantung

Peran krusial jantung bagi aktivitas seseorang tak bisa dipungkiri lagi. Tanpa jantung, manusia tak akan mampu beraktivitas alias mati. Jantung berfungsi buat memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Darah yang dipompa itu membawa zat-zat nutrisi yang dibutuhkan oleh seluruh organ tubuh manusia. Oleh sebab itu, sangat krusial buat menjaga kesehatan jantung.

Secara keseluruhan, jantung akan sehat jika seseorang menjalani pola hayati sehat seperti makan makanan bergizi secara teratur, cukup istirahat, menghindari makanan kemasan, mengelola stres dengan baik, dan rutin berolahraga.

Ada beberapa bahan makanan dan minuman yang bisa membantu kesehatan jantung. Salah satunya ialah kopi. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kopi bisa membantu membantu mengurangi penyakit kardiovaskular. Hal ini sebab kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tapi, sebaiknya tak mengonsumsi kopi lebih dari 2 cangkir sehari. Konsumsi kopi nan hiperbola akan membuat jantung bekerja lebih keras.

Buah-buahan juga krusial bagi jantung. Misalnya saja buah delima dan anggur merah. Keduanya mengandung antioksidan yang tinggi. Delima dan anggur merah sangat membantu buat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung), meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan genre darah ke jantung. Kebiasaan minum teh juga berguna bagi jantung. Baik teh hitam, teh hijau, maupun teh putih mengandung antioksidan yang tinggi. Teh terbukti mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner. Selain itu, minum air putih yang cukup juga sangat baik bagi kesehatan jantung. Salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner ialah dehidrasi. Oleh sebab itu, agar tubuh terhindar dari dehidrasi, minumlah air putih secukupnya.

3. Paru-paru

Paru-paru ialah organ yang sangat krusial bagi tubuh manusia. Untuk itu, kondisinya harus dijaga supaya selalu sehat dan kuat. Menurut Norman H. Edelman, MD dari American Lung Association, paru-paru sebenarnya termasuk organ tubuh yang tahan lama selama tak mendapat agresi dari luar.

Yang diperlukan bagi kesehatan paru-paru ialah udara yang tetap bersih. Oleh sebab itu, tak merokok ialah salah satu cara yang paling ampuh bagi kesehatan paru-paru. Selain itu, waspadai juga polusi udara. Gunakan masker buat meminimalisir udara kotor yang terhirup seperti asap kendaraan bermotor dan sampah yang dibakar.

Olahraga secara teratur juga krusial bagi paru-paru. Dengan berolahraga, tubuh akan semakin bugar sehingga paru-paru akan semakin mudah buat menjaga jantung dan otot nan menyuplai oksigen. Usahakan juga agar udara yang dihirup selalu bersih. Hindari penggunaan penyegar ruangan yang mengandung bahan kimia berbahaya dan untuk jendela udara yang baik.

Makanan pun krusial buat kesehatan paru-paru. Makanan yang diperlukan oleh paru-paru ialah makanan yang mengandung antioksidan. Misalnya sayuran hijau. Dalam beberapa hasil penelitian ditemukan bahwa sayuran hijau bisa membantu mencegah penyakit kanker, khususnya kanker paru-paru.

4. Hati

Hati sangat krusial bagi tubuh sebab berfungsi buat mengatur komposisi darah dan menyingkirkan racun bilirubin. Kerusakan hati ditandai dengan adanya bilirubin dalam darah. Jika hati rusak, racun dan penyakit akan mudah masuk ke dalam tubuh. Hati bisa dijaga kesehatannya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa membantu membersihkannya. Misalnya buah-buahan seperti apel, alpukat, lemon atau jeruk. Buah-buahan itu mengandung zat yang bisa membantu hati membersihkan hatinya.

Selain itu, sayuran, gandum, bawang juga bisa membantu menyingkirkan lemak dursila  yang berpotensi membuat hati mengalami pembesaran. Yang sering dilupakan orang ialah kunyit. Kunyit mengandung anti-inflamasi yang mampu mencegah peradangan pada hati. 

5. Ginjal

Sebagai organ yang mengatur ekuilibrium asam-basa, pengatur tekanan darah, merangsang sumsum tulang membuat sel darah merah dan membantu mempertahankan kalsium tulang, ginjal ialah salah satu organ vital pada tubuh manusia. Karena perannya yang sangat penting, maka kesehatan ginjal harus selalu dijaga.

Mengatur pola makan ialah cara paling ampuh buat menjaga kesehatan ginjal. Pilihlah makanan-makanan organik dan hindari yang mengandung lemak jahat. Selain itu, ginjal dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik juga yang kaya akan serat.

Selain buat kesehatan jantung dan paru-paru, rokok juga merupakan musuh ginjal. Kandungan nikotin dalam rokok bisa menyebabkan gangguan pada ginjal. Demikian juga dengan alkohol. Alkohol berdampak jelek pada tekanan darah yang pada akhirnya akan berpengaruh pada kesehatan ginjal.

Hal kecil, namun sangat krusial bagi kesehatan bagi ginjal ialah minum air putih secukupnya dan berolahraga secara teratur. Hindari juga konsumsi antibiotik dan obat anti-nyeri secara sembarangan, sebab bisa merusak ginjal. Konsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan itu.

Pada intinya, organ dalam tubuh manusia bisa dijaga kesehatannya dengan selalu menjalankan pola hayati yang sehat. Dengan memiliki kondisi tubuh yang sehat dan bugar, seluruh organ tubuh dapat digunakan se-efektif mungkin hingga menghasilkan ide-ide yang kreatif. Kreatifitas akan selalu tercipta dari seseorang yang memiliki tekad dan kemauan yang kuat untuk selalu menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh. Mulailah berfikir dan lakukan yang terbaik untuk mencapai tubuh yang sehat dan bugar, semoga bermanfaat.